孕妇什么时候吃dha？

病情描述：孕妇什么时候吃dha？

专家回答

郭尔韦 副主任医师其他

家庭医生门诊部

擅长：妇科疾病

从怀孕开始就要增加补充。先补充日常饮食。世卫组织建议孕妇每天吃含有毫克的食物，包括海鲜、牛奶、鸡蛋、植物油、坚果等。如果孕妇一日三餐有多种食物，她们可以每周吃一次鱼，而不需要额外的补充剂；如果每天的食物种类少于种类，缺乏上述种类，有挑食的习惯，经济条件允许，也可以补充。建议每天都吃。对于胎儿的大脑和视网膜发育非常重要，而且我们的身体不能合成，所以必须通过外部摄入来补充。鱼和海鲜是食物中的重要来源，它们还提供高质量的蛋白质和维生素A、怀孕期间，铁、锌等微量营养素是饮食结构的重要组成部分。黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲶鱼、鲫鱼、带鱼等鱼类，以及虾、贝类、墨鱼等。欧洲食品安全局()建议孕妇和哺乳期妇女不仅要像普通人一样每天补充，还要在此基础上补充~；在中国居民的膳食营养素参考摄入量中，也建议孕期每日摄入量为，至少。。