不用药，怎么降低血脂？

病情描述：不用药，怎么降低血脂？

专家回答

陈小名 住院医师其他

家庭医生门诊部

擅长：主要从事内科和妇产科的临...

不吃药也能降血脂？是的！不过要注意一个大前提——早期高脂血症。如果只是处于正常高值的临界高胆固醇人群，并且没有合并糖尿病等疾病，饮食、运动等生活方式干预是首选。但是如果高脂血症已经中重度升高，那么吃药是必不可少的，这里要强调一下。这样做，不吃药也能降血脂最简单的就是六个字：管住嘴降血脂，不一定要完全吃素不吃肉。只是日常饮食中要少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如红肉、动物内脏、蛋黄、贝壳等。低脂饮食，多吃新鲜果蔬和植物蛋白，如豆类、豆制品。日常食用油中使用豆油、植物油、花生油等植物油。避免吸烟和饮酒。适当的体育锻炼不仅可以增加脂肪消耗，减少胆固醇沉积，降低血脂，减肥，还可以加速血液循环，防止血瘀，有利于血管健康。可选择有氧运动，如慢跑、散步、体操、太极拳等。）。