怎么减去肚子上的赘肉~

病情描述：怎么减去肚子上的赘肉~

专家回答

马丛丛 主治医师三级甲等

聊城市人民医院

擅长：对于血液系统常见疾病的诊...

首先可以确定的是要多运动，并保持良好的饮食习惯。运动方法如下，跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟,饮食方法，你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入。这里举个例子，如果晚饭吃两碗饭，那么减肚子上肥肉期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐、午餐正常吃即可。。