怎样能最快最有效的减掉肚子上的赘肉

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你好，根据你说的这种情况，在饮食方面，建议您平时多吃蔬菜，多吃水果，少吃辛辣食品，忌烟酒，其他的应该平时多运动，少熬夜。保障每天的营养摄入，多喝凉开水，少吃那些巧克力等一系列高脂肪的东西，少吃零食，最重要的是每天的早餐必须吃，久而久之自然会瘦下来。。