运动后肌肉酸痛怎么办

病情描述：我是一名初三学生。为了体育考试，我们班主任昨天用了整整两节体育课让我们运动。今天早上起来我浑身酸痛，特别是肩部，腰部，腿部。连走路都困难，上厕所时差点没起来。而明天我们就要去体育馆考试了，成绩要计入中考，都快急死了。有什么办法可以快速缓解疼痛吗？？

专家回答

李斌 主治医师三级甲等

滁州市第一人民医院

擅长：主要擅长关节外科，显微外...

您好，可以泡个澡或洗个温水澡，对酸疼的部位进行按摩，敲打，促进局部血液循环，让肌肉充分拉伸放松！睡个好觉而且还要多补充各种营养，补充运动消耗的各种物质肌肉酸疼时，在注意充分休息放松的同时，还要吃一些呈碱性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等。希望我的回答能帮到你，祝健康。。