“IGT”和“IFG”人群生活中要注意什么？

　　（1）生活方式干预　　“IGT”和“IFG”人群只要改善生活方式就会产生很大效益。一般要求：每天主食减少2～3两；每周运动增加150分钟；体重减少5%～7%。　　改变生活方式的目标是：使体重指数（BMI）达到或接近24，或使体重至少减少5%～7%；至少减少每日总热量400～500千卡；饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的30%以下；每周体力活动增加到250～300分钟。　　（2）药物干预　　如果通过生活方式干预后效果不理想，可适当予以药物干预（如服用二甲双胍或阿卡波糖等）。　　减轻体重的速度不宜太快。一般认为，每周体重减少在1千克以内，这是一个比较健康的范围。采用这样的减肥速度，对大多数减肥者来说比较恰当。在开始减肥时，最好把短期目标设为一个月减2~4千克，每周称一次体重。