如何预防尿失禁？

　　预防尿失禁包括以下很多点内容：首先要保持良好的心态。注意日常卫生，例如大小便后由前往后擦手纸，避免尿道口感染，避免不洁性生活。绝经后妇女保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，也可防止其它老年性疾病。积极治疗各种可引起腹压增高的慢性疾病也有助于预防尿失禁。　　日常最简便的锻炼方法是每天清晨和临睡前各做60到100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。　　妇女生小孩后要注意休息，不要过早负重和劳累，每天应坚持收缩肛门五到十分钟，平时不要憋尿，如果有产伤要及时修复。　　防止因便秘而引起的腹压增高，可多进食富含纤维素的食物，加强营养。