下颈椎损伤有什么日常注意事项?

　　在日常生活中，下颈椎损伤的患者，特别是长期从事案头工作的人，应该增加休息的时间，缓解颈椎的劳损。睡觉的时候，要注意选择对自己合适的枕头，有利于预防和治疗颈椎损伤。一般仰卧者枕头高一个拳头，侧卧者枕头高一拳半，约10厘米左右。此外，还要防止外伤或者落枕，避免颈椎韧带损伤，防止诱发或加重颈椎损伤。还有最重要的是，加强颈部的锻炼，可采用颈部肌肉对抗锻炼法：双手交叉放在枕后，头往背后用力，手往前方用力，两力量互相对抗，持续5秒钟，休息5秒钟，再重复此动作，每次做30个，每天做3次，长期坚持锻炼。