如何预防腰椎小关节紊乱？

　　腰椎小关节紊乱症多是由于急性腰扭伤或弯腰猛然起立，因此防止腰椎小关节紊乱的发生要注意平常的运动方式和避免过重的体力劳动。另外，还可以加强腰部肌肉的锻炼，尤其是以腰部活动为主的健身项目，能够使脊椎骨的活动度增加，韧带的弹性和伸展性增强，肌肉更加发达有力，即使在担负较大力量的情况下，也不容易发生撕裂扭伤现象。需要注意的是，老年人不应进行过重体力劳动，防止急性扭伤，行动也应缓慢。