不吃早餐对身体有什么危害？如何吃早餐比较健康？

　　不吃早餐的危害：　　l、造成精神不振。早饭与晚饭间隔时间多在10小时以上。胃处于空虚状态，此时不吃或少吃会使人体血糖不断下降，造成思维混乱，反应迟钝、精神不振。由于缺少糖类及蛋白质、脂肪，还会产生虚汗，甚至出现低血糖休克。美国科学家把早餐比作是启动大脑的开关。　　2、导致身体发胖。不吃早餐，到中餐时，因两餐相隔时间过长，所以会使大脑中枢神经不断受到刺激，产生空腹感，此时吃下去的食物最易被吸收，因此也最易形成皮下脂肪。同时。饥饿时吃得太多，过多的糖分进入血液，造成脂肪堆积。　　3、易患胆结石。研究证实，人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度特别高。早晨正常进食，有利于胆囊中胆汁的排出。反之，容易使胆汁中的胆固醇折出而产生结石。　　要吃好早餐，就餐时问，营养量、主副食品搭配等皆不可偏废。理想的作法是，起床后30分钟左右吃早餐，进食之前做些室外运动，呼吸新鲜空气，可增进食欲，有助消化。