2022年07月14日 06:00
糖尿病 同类疾病
专家回答
周佩如 主任护师
暨南大学附属第一医院
擅长:糖尿病、代谢综合征的个性化护理:如个性化饮食、运动...
运动方式:最好选择简单、方便、不需要特殊设备和投入、且利于长期坚持的项目,且以有氧运动为主。力量运动如举重可增加肌肉重量,减少体脂量,改善胰岛素的敏感性。鼓励在有氧运动中适当加入肌肉力量训练,但必须考虑不要加重心血管系统和骨关节系统的负荷,以保证运动处方的平安性。 目前,国内外专家一致推荐有氧耐力运动如:散步、走跑交替、骑自行车、游泳、体操、太极拳、保健功及跳舞等。世界卫生组织建议:最好的运动是步行。