肚子“生气”了怎么办？腹胀怎么办？

　　腹胀，通俗地说，就是肚子饱胀的感觉，这是一种常见的消化系统症状。很多人都经历过这种令人不悦的感觉。引起腹胀的原因很多，最常见的还是胃肠道胀气。　　在正常情况下，我们的胃肠道有150毫升左右的气体。饮食时咽下过多的空气，或者在消化功能紊乱时，胃肠道内产气过多，不能及时从肛门排出体外，便可引起腹胀。此外，腹胀还可以是许多疾病的症状，如腹部器质性疾病中的肠梗阻、腹膜炎；功能性疾病中的消化不良症、肠易激综合征（便秘型）等。而腹腔内脏器肿瘤、肝硬化等腹部的占位及功能障碍，不仅使肚子“生气”，严重时还会“流泪”（产生腹水），使得肚子胀大起来。　　分散在人体胃肠道内的气体，主要来源有以下两种情况：一是体外的空气进入胃肠道。当人们滔滔不绝地说话，用吸管喝饮料，或囫囵吞枣地咽下食物时，不少空气也随食物一起进入了胃肠道。二是人体肠道，尤其是大肠内的大量细菌分解食物时，会产生大量气体。我们吃下的食物大约有90%被消化吸收，剩下不被吸收的食物残渣进入大肠后，就被大肠内的细菌分解利用，同时也会产生各种气体。如果体内积聚的气体无法及时有效地排出体外，就会增加腹腔内的压力，使人产生胀气甚至疼痛等不适感，肚子咕咕作响，频繁地放屁，或者打嗝。　　在日常生活中，几乎每个人都可能会遇到胃肠胀气的情况。此时该怎么处理呢？在此给大家一些建议： 　　如果腹胀，在最初出现想排气（放屁）的感觉时，要及时把气释放出来，从而舒缓胃肠道内部的压力，不要怕尴尬而忍屁不放。若是腹胀难消，可以热敷或者用驱风油涂抹脐周，或者食用山楂、谷芽、健胃消食片等帮助消化，从而减少腹部胀气。平时就容易胀气的病人，可尝试在每晚睡前做几个简单的动作来调理胃肠：身体平躺，膝盖弯曲，双手环抱住小腿，尽量使大腿贴近腹部。这个动作可以有效地帮助排气，防止胃中气体堆积。需要提醒的是，以上方法主要针对程度较轻的功能性胃肠胀气。此外，还须警惕器质性疾患，比如急性胃扩张、幽门梗阻等。此时，腹胀或许只是先兆症状之一。因此，当出现长期反复的腹胀或者短时间腹胀加剧，并伴有全身其他不适时，应该主动及时地去医院就诊，排除器质性疾病。　　平时若注意养成好的习惯，可最大限度地避免肚子“生气”。首先，养成良好的饮食习惯。避免进食太快，吃饭时说话太多等不良习惯；避免喝过多产气饮料，以及在使用吸管喝饮料时，防止大量空气吸进胃肠道内。多食易消化的食物，注意清淡饮食，尽量避免食用大量油炸类食物和炒豆子等较硬的食物，因为这些食物会在胃肠道滞留较长时间，从而产生较多气体，引发腹胀。其次，积极锻炼身体。有规律地进行体育锻炼，每天适量运动，在克服不良情绪的同时，也可以刺激消化系统维持正常功能。另外，保持良好的情绪。焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪可能会扰乱正常的消化功能，使消化功能减弱，也会导致胃肠道气体过多，造成腹胀加剧。