为什么预防甲型H1N1流感首先要提高免疫力？

"　　目前尚无疫苗预防人感染甲型H1N1流感病毒，但它是可防、可控、可治的。由于绝大部分人群不与猪接触，缺乏对甲型H1N1流感病毒的免疫力,所以假如甲型H1N1流感病毒具备有效的人传人能力,则有可能引起流感大流行；而流行影响范围和严重程度则取决于病毒的传播能力、致病力和人群免疫水平等多种因素等。因此，要预防甲型H1N1流感，首先要提高自身的免疫力。正确的做法是合理饮食，保证摄入全面营养，睡眠充足，避免劳累，减少压力，注意卫生并坚持健身运动。营养补充是提高免疫力的重中之重，要多食用新鲜蔬菜、水果，增加对各种维生素的摄入。除了维生素C，众多的营养素对人体免疫力的增强很有帮助。特别是抗氧化营养素如β-胡萝卜素、维生素E、维生素B6、锌、硒、铜、铁等，它们对人体免疫应答起着重要的作用，并能提高机体的抗感染能力。如果工作过于忙碌，三餐不定，或者在烹饪过程中仍然无法避免营养流失，补充全面的维生素矿物质是十分必要的。选择维生素矿物质补充剂的时候要注意配方全面。目前市场上配方较全面的维生素矿物质补充剂，含30种A-Zn的维生素矿物质，能有效补充全面营养素、提高免疫力。可以把预防措施总结为以下几点： 1.?补充全面的维生素，提高免疫力； 2.?保持卫生好习惯，勤洗手； 3.?打喷嚏、咳嗽掩口鼻； 4.?人多地方少扎堆； 5.?多运动、少劳累。"