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睡前禁忌有哪些要注意的?

2022年07月14日 05:56

失眠 同类疾病

专家回答

陈德宁 主任医师

深圳市中医院

擅长: 以中医为主,中西医结合,内外治并用手...

1、忌饱食:应养成饮食七8.0分饱,晚餐尤应如此。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。《黄帝内经》有“胃不和则卧不安”之说。2、忌有噪音:嘈杂的环境会减少我们深度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。