2022年07月14日 06:12
肥胖症 同类疾病
专家回答
谭荣韶 主任医师
广州市红十字会医院
擅长:糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病营养治疗、儿童、...
以坚定的毅力作为基础,再配合健康饮食,效果就能立竿见影。饮食减肥第一步需要求美者自觉控制食量——一日三餐摄取的总热量只需要满足身体所需热量就可以了,但具体的饮食搭配需因人而异。例如王小姐今年40岁,是某公司的白领,平时运动较少,喜肉食,身高160cm,体重却达到80kg,体质指数为31.25kg/m2。根据年龄、体重情况,其每天只能摄入1375kcal,包括谷类4两,肉类4两,蔬菜1斤,水果8两,油25g,盐6g。在三餐中,大致可以将热量分为早餐30%、午餐40%、晚餐30%。