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如何避免使用电子产品给眼睛带来的伤害呢?

2022年07月14日 05:55

近视 同类疾病

专家回答

闫佳 医师

中山大学中山眼科中心

擅长:擅长于近视,远视,散光及各种疑难屈光不正的诊治,尤...

  1、调节屏幕亮度:在使用电子产品时,  首先不能使进入眼睛的光线太强,晚上关灯玩手机、躲在被窝里看手机,在这样对比太强烈的情况下,对眼睛的伤害更大;  其次,无论看电视还是电脑、手机,最好都将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度;最后,要提供一定的背景光,背景光可以相对电子产品的光稍弱一些,但背景光源不能直对着眼睛照,也不能直接对着电子产品屏幕,否则会引起光的反射,造成进入眼睛的光线更多;   2、控制时间:使用电子产品要注意控制时间,一般来说成人每看电脑45分钟,应适当休息10~15分钟,眺望远处放松眼睛;而对于孩子来说,建议3岁以下的孩子每次使用电子产品不超过10分钟,3~5岁的孩子每次不超过20分钟,6~10岁的孩子每次不超过30分钟;   3、保持距离:长期使用电子产品的时候,要注意观看的距离。眼睛和电脑屏幕的距离不能太近,要保持在0.4~0.7米之间,看手机的平安距离则为0.33~0.4米为宜;   4、多参加有益的户外活动:在使用电子产品后,尽量多参加户外活动,比如放风筝、打乒乓球、爬山,都能有效地放松眼睛,缓解眼睛疲劳。