2017年01月04日 01:50
神经系统先天性疾病 同类疾病
专家回答
陆正齐 主任医师
中山大学附属第三医院
擅长:脑血管病、脱髓鞘疾病、中枢神经系统感染、头痛、帕金...
1、饮食:尽量不吃以上提到的食物,多吃蔬菜、水果、鱼类等。吃饭要只吃7分饱,尤其晚上要保持轻度的饥饿,这是为了让肠胃及大脑得到充分的休息。 2、睡眠:充足的睡眠是人体正常工作的保证。每天中午小睡20分钟到30分钟,晚上睡眠七到九小时。陆正齐教授特别提醒,最好的睡觉姿势是侧睡,有助于清除体内的Aβ沉着,减少痴呆的发生。 3、运动:每周运动3到5次。每次30分钟。运动可以通过肌肉、皮肤、汗腺、肾和肺排除体内的毒素。 4、喝水:每天要喝2500cc到3000cc的水。 5、不抽烟少喝酒,最好是一根烟都不要抽。 6、学习:多看书、多动脑,保持大脑的活跃。 7、智力游戏:如下棋、打麻将等。 8、社交:多参加社会活动和家庭聚会。 9、情绪:保持乐观积极的心态。 10、控制心脑血管危险因素:保持体重在正常指数,远离“三高”疾病。