跑步中常见的运动损伤有哪些？如何预防？

　　跑步中最常见是膝关节损伤，它也分成几个情况，一个就是跑步太多，跑步量很大，有的人一跑跑几十公里，它容易发生髌骨关节的问题，这里面又有几个原因，一个是有些人本身存在发育异常，髌骨轨迹的不良，或者是髌骨的半脱位这种情况。或者有些病人其实以前已经发生过脱位，他这种大运动量的活动以后，会发生髌骨关节的问题，就是会出现膝前痛，特别是有些人还喜欢爬山，或者是做深蹲的运动，膝前痛就更多，还有一些就是跑步或者是徒步，是走太多路会出现膝关节外侧痛，我们叫髂胫束综合征。这种损伤可以通过一些康复手段，通过一些理疗，或者是做一些肌肉的拉伸，韧带的拉伸，去得到一些缓解。当然还有些严重的是，在跑步的过程中扭伤膝关节，可能造成半月板的损伤，或者是交叉韧带的损伤。像这种情况，就会出现一个疼痛、肿胀，有的还可以可能在扭伤的时候会听到响声，还会造成膝关节的不稳，那这种就需要找医生来做检查，进一步检查来明确诊断，可能需要做微创手术来做处理，恢复膝关节功能。