足跟痛发作在家里如何缓解？

　　如果是跟骨高压痛，那么要经常揉一揉，或者是醋水泡脚甚至擦点扶他林，这些方法都能很快缓解。如果你有足跟痛的问题，还要去旅游、长期站立、长期坐车、站立下垂、疲劳，导致整个血液循环又发生了障碍，这个时候就得不偿失了，它会堵塞得更厉害，像下水道一样，堵塞动脉导致血流更慢，病情就更严重，所以足跟痛要早治才能快速康复，病人痛苦少，花费也少，总的来说，在足跟痛这一块原则上还是提倡大家早点去看医生。当然你认为社区很近，那么你可以考虑做综合治疗，也可以平时吃点三七粉，这些是有益血液循环的，还有复方丹参滴丸也是可以吃的。另外，你走路的时候不要一下过量。有些人走得太多，家里搬家爬上爬下，这样是不好的。就好像河道里里本来水流很顺，一下子来个山洪暴发，就会超过河流自身的调节能力。故容易发生堵塞，形成堰塞湖。这是内部循环被打乱了，所以我们现在强调，运动一定要讲究可持续性，不要心血来潮，不要暴走。　　我认为，超过一万步就都算是暴走，正常人是六千步上下，你如果一天走个七8.0千问题不大，四五千也是足够的。这个一定要记住，暴走是有副作用的。这是我们运动学家、骨关节学家大家都非常认可的一个观点，包括去年在成都全国会议上，来自英国伯明翰医学中心的华人专家张维亚教授，他就是专门研究运动医学这一块的，还有我们北医的林建康主任教授也是，两位专家都认为过量运动绝对会产生关节损伤。当然适当的运动还是有益健康的，要知道人体是非常精密的，凡事太过或太少都会损害健康，balance is health，保持平衡才能保持健康状态。