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减肥可以吃多少量的肉?

2018年02月05日 07:06

肥胖症 同类疾病

专家回答

谭荣韶 主任医师

广州市红十字会医院

擅长:糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病营养治疗、儿童、...

  食用肉类应控制在三两到四两之间,其中每一餐可以吃1到2两左右的肉量。相对比肉类,蔬菜的推荐量会较多,蔬菜推荐量是六两到一斤。杂粮的推荐量是50克到150克,在饮食上,还可以多吃玉米、红薯这类食物,其能量较低,且富含纤维,容易使人产生饱腹感。