腰椎间盘突出如何自我缓解疼痛症状？

在这里要提醒大家的是，并非有腰痛的症状就一定是腰椎间盘突出了。腰痛不代表腰椎间盘突出，大部分的腰痛并不是由腰椎间盘突出引起的。一旦发生了腰痛，首先要回顾一下自己最近有没有扭伤、有没有搬运重物，或者是其他的一些运动损伤，看看是不是腰肌损伤造成的腰痛；其次，一旦出现了腰痛，首要的就是静卧，尽量减少我们自身体重对腰椎的影响，更不宜在这种情况下仍去搬抬重物。同时可以用热毛巾来进行一些简单的自我缓解，通过热敷使肌肉得到松弛，这样可以有效缓解部分疼痛。如仍不见缓解，可在医生指导下服用一些镇痛药物。