踝关节扭伤怎么预防？

2022年07月14日 05:55

专家回答

刘毅 副主任医师

广东省中医院

擅长：中西医结合诊治骨与关节创伤性疾患；足踝疾...

明确了踝关节扭伤的危险因素，我们可采取诸多有效的措施，避免发生踝关节扭伤。包括：控制体重，使体重指数最佳；运动时穿合适的鞋，绷带或条带保护踝关节；下台阶或体育活动时，注意平安，防止扭伤；活动之前进行静态拉伸和动态活动进行热身；有损伤史平时系统参加平衡／本体感觉预防训练；平时进行必要的户外活动，增强体质和肌肉力量；