怎样热身能有效避免运动损伤？
2019年05月20日 01:46
膝关节半月板损伤 同类疾病
专家回答
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朱立军 副主任医师
南方医科大学南方医院
擅长： 四肢复杂骨折、多发伤救治、老年人骨质疏...
一般人来说，热身就是从几分钟的跑步到拉伸。其实更专业的准备活动，首先是几分钟的跑步，让自己身体暖起来，夏天可以短一点，冬天可以长一点。接着做一个肌肉激活，尤其是臀肌激活。然后再做动态的拉伸与动作整合，让动作链更协调。最后来一个神经激活，这样整个运动系统就完美了，再做运动就不容易损伤。
