盆骨前倾的矫正方法有哪些？

骨盆前倾—大腹便便的“元凶”腰疼的“罪魁祸首”简单点来说，把我们的骨盆上方比作成一个装水的碗，这个碗口往前倾斜，水就会从前倒出去，这就是骨盆前倾。特别是长期久坐、有啤酒肚的人，孕妇，穿高跟鞋的办公室女性经常出现这样的体态。无论是啤酒肚、鞋跟过高还是胎儿原因，由于重心前移，就会将身体拉向前方，但是正常走路时不可能弯着腰，于是会用腰的力量将身体拉回来，最后就造成了“前挺后撅”的“伪翘臀”姿态，这就导致腰肌长时间处于紧张状态引发腰肌劳损。那么，如何科学矫正骨盆前倾？三个动作，每天只需10分钟哦！🌹第一步，髂腰肌的拉伸比如～骑马式🌹第三步，腹肌的训练比如～平板支撑🌹第三步，臀部和大腿后侧肌群的训练比如～臀桥式等