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2022年12月07日 08:27

高血压怎么稳定血压?

病情描述:高血压怎么稳定血压?

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张军 副主任医师其他

家庭医生诊所

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不吃药,如何控制血压?控制体重:肥胖是导致高血压的原因之一,适当减肥可以降低血压。控制饮食:少吃高热量脂类、动物内脏、油炸食品、甜食、蔬菜、水果、鱼虾、真菌、低脂乳制品等。盐摄入量控制:高血压患者每日盐摄入量应小于5克(约小汤匙半汤匙),特别是对于盐吸收能力强的患者,控盐降压效果较好。戒烟戒酒:香烟中含有对人体有害的尼古丁。它刺激心脏,加速心脏跳动的频率,导致血管收缩,使人的血压升高。吸烟过量甚至会导致高血压患者心肌梗死。茶:茶碱对高血压有利尿作用。高血压患者摄入的茶碱含量过高,失眠、心悸等症状。所以要注意选择茶碱含量低的红茶,避免喝浓茶。适度运动:运动能增强人的体质,促进身体的新陈代谢。慢跑、快走、游泳、骑自行车、体操等运动项目适合高血压患者,一般运动时间控制在分钟之间,强度不宜过大。保持良好的心态:大多数是高血压发病与他们的情绪波动有关。患有高血压的人要注意调整心态,保持好心情,尽量避免大喜大悲。。