高血压要注意什么?

　　高血压患者在生活当中有很多注意事项，不多加注意可能会引起其他病变，影响日常的生活以及工作，在高血压的日常护理当中，可以从饮食习惯，外出活动种类和强度，心理健康和睡眠质量与时间等方面来进行身体的调理，控制病情的发展。

　　饮食宜清淡，夏季饮食应以清淡为主，适当增加富含钾、镁的食物，如芹菜、黄瓜、香菇、茄子、大蒜、绿豆及苹果、香蕉、梨、西瓜、红枣等。同时要忌烟酒，避免暴食，以免因此而引起血压波动，诱发并发症。

　　活动要适度，高血压患者可适当进行健身锻炼，但应避免在高温、高湿和通风不良的环境下进行。运动一定要适度，不可盲目加大运动量，以防能量消耗过大，影响血压和体温调节中枢，诱发血压猛增。

　　保持情绪稳定，烦躁的情绪会使人的血压升高。夏天天气炎热，湿度大，高血压患者除注意调节居室温度外，应注意保持情绪稳定和良好的心境，避免负性情绪影响，以有利于血压的稳定，防止并发症的发生。

　　睡眠要充足，患者在夏季应养成良好的睡眠习惯，创造温度适宜而幽静的休息环境。除夜间有足够的睡眠时间外，每天还可午睡半小时左右，这有利于保持血压稳定。

　　水要多饮，夏季天气炎热，出汗较多，使血液的黏稠度增高，血小板等凝集成小栓子，易导致心肌梗死及脑血栓等严重疾病。因此，高血压患者每天要保持喝水2000毫升左右，不可待口渴才喝。

　　在饮食的调理的过程中可以多吃有益的蔬果，适当进行合理的运动，保持心情开朗与充足的睡眠，避免病情的加重。