日常如何预防高血压？

　　日常如何预防高血压?想必大家都知道，一旦血压升高，很有可能会引发心、脑血管类疾病，严重时还会危及到病人各种功能器官，总之高血压对病人的生命会造成一定威胁。因此，在生活中应多加预防此病的发生。接下来，小编就来为大家介绍下，日常预防高血压的措施。

　　日常生活中应尽量减少饮酒的次数，过量的酗酒可能导致高血压的发生，饮酒使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，引发脑出血。所以要减少喝酒。心态上，应保持轻松的心情，情绪上要做到不急不躁，心平气和，有助于预防跟降低高血压。日常膳食中，也要控制食盐的摄取量，有关学者认为，平均每日食盐量应控制在≤6克。

　　饮食中补充钙跟钾，因为钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用。而常见的具备钙跟钾的食物有很多，像虾 ，核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等。

　　高血压的预防还需适量运动能，以增强自身的心肺功能，提高机体耐受性，同时能提高心血管弹性，能有效预防心脑血管老化，以及动脉粥样硬化，有效预防与控制高血压的发生发展。此外，预防高血压还应控制体重。超重或肥胖是引起高血压的重要危险因素，特别是向心性肥胖人群。

　　以上就是关于高血压的预防措施介绍，年轻人虽然身体各项机能都比较完好，但也不能忽视高血压的危害，很多疾病都是由于生活细节不注意而造成的，在了解了以上内容后，大家在日后生活中应格外注意。