睡前喝水真的适合所有人吗？

　　很多女性认为晚上睡觉前喝水会导致水肿，还会加重肾脏负担，增加起夜的次数，影响睡眠质量，所以睡觉前不宜喝水。也有人认为睡前不喝水，会增加血液黏稠度，易诱发心血管疾病。这两种截然相反的观点，究竟孰是孰非?睡前喝水真的适合所有人吗？

　　事实上，对于绝大多数人来说，睡前喝水没有坏处，关键在于适量。一般人群夜晚睡前适量喝水不会增加肾脏负担，特别是在炎热的夏天，体内水分流失比较快，保持足够的水分是很重要的。

　　对于心脑血管病人和部分老年人，睡前喝杯水也是有益的。如果整夜不喝水，其血液粘稠度会增加，如果血液过度黏稠浓缩，则容易导致血栓形成，从而诱发心脑血管疾病(如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等)的发生。因此，对于心脑血管疾病高危人群，可在睡觉前以及起夜时适当喝一杯水，以稀释血液浓度，减少心脑血管疾病的发病率。另外，对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

　　对于经常便秘患的人，睡前喝一杯温开水，能保证排便顺利，有效地防止便秘。同时，还可减少痔疮的发生。

　　哪些人群不宜在睡前喝水呢?

　　严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者不宜在睡前喝水。因为肾衰竭患者的肾脏对于水的调节功能有障碍，睡前大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。而心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰的危险。不过，这仅仅限于心肾功能不好的人，而且是大量喝水的情况下才可能发生。

　　简言之，睡前喝水在正常情况下是利大于弊的，但是喝水时要注意不宜过多，水温也要适宜，不宜饮用太烫或者太冷的水，更不要等到感觉口渴才喝水。