想让血压稳定下来？请做到以下几点

很多的现在人深受血压高的烦恼，高血压对人身体的影响是极大的，它限制了人去做一些事情，直接影响人的正常生活。

高血压的发病因素有哪些？

第一，它有一定的遗传可能，大约有60%的高血压患者有明显家族高血压病史；

第二，人体长期的精神紧张、激动、焦虑等因素也会诱发高血压疾病；

第三，高血压疾病的发病率会随着人年龄的增长而增高，一般四十岁以上的人群发病率更高；

第四，人的生活习惯也对其有很大的影响，比如过多的钠盐摄入、大量饮酒以及摄入过多的饱和脂肪酸都会使人的血压升高。另外吸烟也会加速动脉的硬化，也是高血压的引发原因；

第五、一些药物也会在一定幅度内影响人的血压稳定，比如避孕药、消炎止痛药等药物。

对于高血压应该怎样去调理呢？

一、注意合理的膳食，各种食物的摄入要做到搭配合理，不偏食挑食。尽量少吃盐分很高的食物，多吃一些富含维生素B、维生素C的蔬菜水果，以及具有降压作用的一些食品，譬如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等等，当然同时也要少食动物脂肪和动物内脏。

第二，高血压病人需要保持适当的运动，运动对于降低血压也是有着很好的功效，运动不仅可以促进人体的血液循环，降低胆固醇的生成，还可以增加食欲、促进肠胃改善睡眠。

第三，戒烟限酒，香烟对于人体健康的危害是极其巨大的，烟叶内含有尼古丁，它能刺激兴奋人的中枢神经和交感神经，从而心率加快，同时也会使肾上腺释放大量的茶酚胺，使小动脉收缩导致血压升高，而大量饮酒则会导致人的动脉硬化从而加重高血压。

第四，高血压病人需要保持一个良好的心态，当精神压力大的时候，人的心理表现一般是紧张、易怒、情绪不稳，这同样会使得人体血压升高。

第五，人们需要对高血压有一定高度的认识，坚持每天测量血压值，清楚认识自身的血压状况，从而更科学地定制更合适自身的降压方法，当然在高血压症状十分严重时，必须尽快就医。

高血压已经成为现代人类的最常见的疾病之一，人们必须对高血压疾病重视回来，如此，才能够更好的保持身体健康。