胆结石要如何预防?

　　现在的生活节奏的步调是越来越快，而人们的身体是越来越差，有些人早上睡懒觉不吃早餐，有些人晚上熬夜加班加点，这样的生活方式对我们的身体百害而无一利，不良的饮食习惯是导致胆结石出现的主要原因，所以避免这样的不利因素出现很重要，那么胆结石要如何预防?

　　规律饮食的习惯，因为如果不按时吃饭的话，胆汁就会充满整个胆囊，不能及时排出，胆汁的浓度就会变浓，胆固醇的含量增加，胆汁酸的含量却没有发生变化，而这时如果进食的话，食物进入十二指盲肠之后，胆囊就会发生强烈的收缩，这时大量的粘稠和含水量有胆泥的胆汁被排出到达肠内，因此可以预防结石的形成。

　　生活要有规律，注意劳逸结合，经常参加体育活动、按时吃早餐、避免发胖、减少妊娠次数等也是非常重要的预防措施。每晚喝一杯牛奶或早餐进食一个煎鸡蛋，可以使胆囊定时收缩，排空，减少胆汁在胆囊中的停留时间。

　　调节合理的饮食结构，控制高脂肪、高胆固醇、高热量的摄入，这样不仅可以避免发胖，而且还能减少胆结石的形成，因为这些食物如果过量摄取的话，会导致体内胆固醇的代谢失调，使胆汁和血液中的胆固醇的含量都增加，当达到一定浓度时，就会形成胆固醇结石。

　　富含维生素A和维生素C的蔬菜和水果、鱼类及海产类食物则有助于清胆利湿、溶解结石，应该多吃。

　　减肥，胖人胆结石的发病率非常高。40岁的超重妇女，巳又生过小孩者，极容易发生胆囊方面的疾病。因此如果你具备上述条件，请引起警惕。

　　知道胆结石如何预防之后希望能给大家带来一定的帮助，毕竟胆结石的出现让很多患者疼痛难忍，受尽了病痛的折磨，因此为了避免这样的疾病发生到自己的身上，养成一个良好的生活习惯是非常有必要的，此外还要多运动。