长期只吃素会怎样？容易缺钙吗？

现在人们的生活水平越来越高，物质经济条件也在飞速的发展。人们的恩格尔系数显著下降，基本上很多人的餐桌上面每天都可以看到大鱼大肉。经常吃肉了让很多人都感觉到很腻味，所以现在的素食主义者越来越多。

素食主义者的意思就是在日常的饮食结构当中主要是以素食为主，基本上不吃任何的肉类。那么如果一个人长期只吃素菜的话会对身体造成什么样的影响呢？会不会导致钙物质的缺失呢？

一、长期素食会让生育能力下降

首先在一个健康人的饮食结构当中，如果只吃素食的话是不能够为人体提供全面均衡的营养成分的。而且长期吃素食的话会让女性的雌性激素分泌水平下降，如果严重的人可能还会导致不孕不育的现象。经常吃素食会让身体患有胆结石的几率得到大幅度的上升，尤其是对于一些本来就身体不是很好的人而言情况会更加严重。

二、长期素食会加快闭经

素食当中虽然还有丰富的维生素和多种微量元素，但是素食当中蛋白质的含量十分匮乏。如果经常只吃素菜的话就会导致人体所需要的蛋白质含量达不到一定的标准，这样就会让女性的卵巢功能得到下降，从而加快女性的衰老速度，让一部分女性提前进入绝经或者是闭经的状态。

三、长期素食会降低免疫力

每一个成年人的身体都需要一定的蛋白质来维持各项机能的正常运转，尤其优质蛋白质的缺失会让人体的免疫力下降。没有办法抵御一些疾病，这样就会让一个人更容易生病比如更容易感冒和发烧。

如果长期只吃素食会让身体出现缺钙的现象吗？

答案是肯定的。这是因为身体需要矿物质以及各种微量元素，就像如果一个人的身体缺乏铁元素的话，会导致这个人患上缺铁性贫血，如果身体缺少锌元素就会导致性功能障碍。那么如果缺钙就会是一个像骨骼方面的疾病，比如老年人经常出现的骨质疏松，尤其是这一现象如果比较严重就会很容易让身体出现骨折的症状。

所以，作为素食主义者如果只吃素菜不吃任何肉类，对身体而言是有一定危害的，所以这种行为是不值得提倡的。一定要注意合理的膳食搭配，这样才能够让身体更加的健康。才能够维持健康的身体状态。