剧烈运动会导致痛经？经期应该这样保养

　　不得不说月经是女性的好朋友，但是现在有很多女孩子有痛经的毛病，其实，经期的女孩子应该得到比较好的照顾，比如说经期的女孩子是千万不能够剧烈运动的。因为如果经期的女孩子剧烈运动的话，很有可能会导致痛经，这不是危言耸听，有很多女孩子在剧烈运动之后就姨妈疼。

　　经期的女孩子之所以在剧烈运动之后就会痛经，是因为剧烈运动加重了子宫充血。

　　女孩子在来月经时，应该怎么做呢?

　　第一，一定要注意卫生。姨妈巾最好是可以隔一个小时就换一次，如果是在夏季的话记得每天都要洗澡，如果是在冬天的话，那么每天也是要洗小澡的，除此之外，还要勤换内裤，内裤也最好是一天一换。

　　第二，不要参加任何无氧运动以及一些剧烈性的运动，女孩子在来月经时最好是不要运动，但是可以散步，或者是太极和乒乓球，这些运动都不会影响到正处在经期的女孩子。

　　第三，处在经期的女性千万不要去一些公共的游泳池，因为处在经期的女性，子宫口是微微张开的，如果此时去公共游泳池游泳的话，那么很有可能就会造成感染。严重的话还有可能会造成各种妇科疾病。

　　第四，处在经期的女性一定要注意劳逸结合，不能让自己过度劳累，每工作了几个小时就一定要停下来休息一会儿。经期的女性盆腔处于一种充血的状态，所以可能会容易出现腰酸背痛。

　　第五，经期的女性一定要保持日常的心情愉快，不能够处在一种消极的情绪当中，或者是随便发火，一定要控制自己的情绪，不要被情绪所左右。

　　第六，处在经期的女性在饮食上也一定要注意，千万不要喝茶，吃巧克力或者是吃一些动物性油脂，还有奶油这些都会影响女性痛经。女性处在经期时应该多喝一点儿红糖水，千万不要吃辛辣或者是生冷的食物，这些食物对女性都有一定的伤害。

　　第七，经期的女性最好是可以在日常生活中保持一个好的睡眠状态，比如说每天11点之前就上床睡觉，每天保持八个小时以上的优质睡眠。在睡觉之前喝一杯牛奶可以很好的促进睡眠质量的提高。

　　处在经期的女性是需要好好照顾的，所以平时如果身边有正处在经期的女性的话，一定要好好照顾。