月经期吃这些可以缓解痛经？还要注意这些

　　痛经是有许多女性每个月都要经历一次的疼痛。有人曾经把痛经分为几个大的等级，由此可见，痛经到底给女性带来多大的疼痛了。其实痛经在大部分情况下是由于人的气血不足而导致的，所以说，对于痛经这个问题，需要非常有效的去改善气血不足这个问题。

　　在经期痛经的时候吃什么能够缓解疼痛呢?

　　1、应该多吃一点红枣。既然痛经是由于气血不足而引起的，那么可以选择一些补充气血的食物，例如说红枣就是一个非常好的选择。大家都知道痛经是由于未成熟的卵子从卵巢上剥落而引起的疼痛，那么在月经流失的时候，就会导致身体缺少铁元素。而红枣就含有丰富的铁元素，可以有效的改善由于铁元素不足而导致的未成熟卵子脱落时的疼痛。

　　2、还有就是可以选择吃一些黑糖。黑糖是一种被提炼的程度不是很精纯的糖类，所以它的颜色是比较混杂的，但是正是因为如此，所以所含的各种矿物质和各种营养元素就比较丰富。黑糖大部分时候被用于中医，中医认为黑糖就具有能够缓解疼痛，减轻压力的效果。所以说，在月经痛经的时候，选择用黑糖煎红枣配合服用，就是一个不错的减轻痛经的一个小妙方。

　　除了饮食上要注意之外，还有其他许多方面会导致痛经，或者是导致痛经的情况加剧。在经期的时候，女性是非常容易会容易感觉到寒冷的，所以说在经期的时候一定要做好保暖工作。就算平常的时候，穿的再冷，身体也没有感冒，但是那不代表在经期肆意的伤害自己的身体，身体也同样不会出什么毛病。

　　还有就是要注意卫生，经期由于新陈代谢规律的改变，所以许多女性会经常出现头部油腻，或者是脸部冒痘的情况，这都是由于没有做好面部清洁的原因。很多人在想，平时也没有经常洗脸洗头，那为什么脸上就是没有痘痘呢?经期清洗脸部要非常的频繁，而且最好不用洗面奶之类。因为经期的时候毛孔会张开，洗面奶如果在经期经常使用的话，就有可能会伤害毛孔。

　　有些人认为在经期的时候就是要多休息，其实这个想法是有片面性的。要做一些能够活络气血的运动，但是不能做剧烈运动。舒缓的运动不仅能够对身体进行舒缓，促进血液循环，而且还能够减轻痛经的情况。