月经不调怎么办？如何调理才能更好？

女性进入青春期后，通常都会出现月经，但是月经往往也会带来很多烦恼，比如腹痛、腰酸等，如果出现月经不调，则更是严重影响日常生活。

月经不调是妇科常见的疾病，表现为月经周期混乱或者出血量异常甚至还可能闭经，同时还会伴有月经前期或者月经期小腹疼痛、心情烦躁的症状。月经不调的女性一定要注意，这是可以调理的，主要是保持一个健康的生活方式，要学会释压解压，只有各方面做好了，来月经的情况才会有可能步入正轨，月经不调的调理方式包括以下几点。

1、保持心情愉悦，精神充足，不要有过大的情绪波动。有一些女性朋友在月经期间出现了下腹肿胀疼痛、腰酸、乳房胀痛、腹泻、疲倦嗜睡、情绪不稳定等一些情况，女性朋友不要紧张，出现一点点这些情况都是正常的。

2、注意个人卫生，预防感染。女性朋友一定要注意外生殖器的卫生和清洁，同时还要注意保暖避免受到寒冷刺激。在月经期间注意不能过度劳累，尽量休息适当走动，经血比较多的人好别吃红糖。

3、不能过度节食，戒掉抽烟喝酒的习惯。在饮食方面要多吃瘦肉、谷类、蔬菜和高钙食物，不能吃生冷辛辣刺激性的食物，同时还要保持心情舒畅，适当进行锻炼。

4、在选择内衣物的时候，要选择柔软、棉质、通风性好的衣物。内衣物要及时换洗，换洗好的内衣物好放在阳光下晒干，这样才能杀菌灭菌，使衣物清洁干燥卫生。

5、如果感觉小腹有点胀痛，那么好多喝一点开水，使大便小便通畅。气血虚的人需要增加一定的营养，比如可以吃鸡蛋、猪肝、菠菜、鸡肉等食物。

6、长时间经期不调的人要做好饮食调理工作，可以喝黑木耳红枣茶，山楂红糖水等可以改善的饮品，如果情况还是比较严重，那么好还是去医院就医，找对病症针对性治疗。