大米饭没营养含糖高？关于大米饭的几大谣言

　　米饭一直是人们生活当中必不可少的，特别是对于南方人来说，如果是一顿没有吃米饭的话，就会感觉自己全身没力，不仅干事情的时候不能够聚精会神，而且还会经常感觉到饿，基本上每个人都养成了要吃米饭的习惯。

　　最近网上却有了一些关于米饭的其他想法，认为米饭相比于其它的食物来说，不仅没有营养，而且所含的糖分非常的高，很容易会导致人发胖。

　　对于这种说法，其实是没有医学根据的。米饭当中含有的营养物质非常丰富，除了人体所需要的糖分之外，还含有多种维生素，比如说维生素a和维生素c含量都是非常丰富的。另外米饭当中还含有非常丰富的纤维素，纤维素可以促进体内的肠道蠕动，同时也能够给人体提供丰富的营养物质。

　　米饭当中还含有非常丰富的矿物质，说到矿物质，可能有些人认为只有纯净水当中才会还有矿物质，其实不然在人们所常吃的米饭当中，也是含有丰富矿物质的，而且这些矿物质会转化为人体所需要的其他物质，带给人非常多的好处。

　　虽然在米饭当中含有比较高的热量，但是正是因为有了糖分的存在，所以才能够让米饭有饱腹的效果，维持人一天的工作需要，如果是吃一些其他的食物，比如说光靠吃水果或者吃其他的东西来维持自己的生理需要的话，那不仅不能够让自己感觉饱，而且还有可能会出现肠胃道的疾病。

　　网上流传称，米饭在消化过程当中不会留下任何的营养物质，其实这也是一种误传，米饭在消化当中会将人体所需的各种物质转化成人体所需的营养，并且充分的被人体所吸收，经常吃米饭的人会发现自己拉出来的粪便是呈金黄色的，这就是因为人的身体非常健康。

　　自古以来，中国人都特别喜欢吃米饭，米饭不仅营养，而且吃起来味道很好，特别是东北的大米饭，甚至可以做到不用吃菜也能吃下好几碗饭。关于米饭的营养来讲，根本就是毋庸置疑的。

　　米饭所含有的营养是人体所必须的，正是因为这样，才会有这么多的人喜欢吃并将其作为必不可少的粮食。特别是对于一些正在长身体的人来说，更加是应该要多吃饭，少吃垃圾食品。