预防血糖高应该怎样饮食？除了吃还需要做些什么？

　　糖尿病以目前的医疗手段还无法根治，控制糖尿病病情除了需要定时定量的胰岛素注射之外，还需要患者在饮食上特别注重。那么，预防血糖升高应该多吃哪些食物呢?

　　第一、燕麦。

　　燕麦是人们公认的适合糖尿病患者且营养非常丰富全面的食物之一。其还有非常丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸以及维生素E，其所含氨基酸的组成也比较全面，可以比较全面的补充人的正常生命活动所需。此外，裸燕麦具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点，十分符合糖尿病患者的饮食需求。

　　第二、紫菜。

　　紫菜的营养组成也是非常丰富的，其富含紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等营养物质。其中，其特有的紫菜多糖是一种能够降低人体空腹血糖非常神奇的物质。一般用紫菜做汤给糖尿病患者在饭前食用是非常好的。

　　第三、大蒜。

　　大蒜是人们生活中非常常见的一种调味料，其内含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、多糖、脂类等化合物，且其还有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、保护血管、保肝等作用。在糖尿病患者的菜肴中适量加入一些大蒜，对于糖尿病病情的控制是非常有好处的。

　　第四、魔芋。

　　魔芋的热量极低，且纤维素含量很高。其对于糖尿病人而言最大的优点是其在人肠道内的排泄速度非常缓慢，因而能够降低人体对于葡萄糖的吸收速率。此外，魔芋中所含的葡萄甘露聚糖物质对于降低血糖也有较好的效果。

　　第五、黄鳝。

　　黄鳝是一种营养价值和药用价值都非常好的食物，且其特有的黄鳝素A和黄鳝素B都有非常明显的降血糖和调节血糖浓度的生理机能。

　　糖尿病人除了需要格外注意饮食之外，还要改正一些生活上的不良习惯。比如，一些不好的睡眠习惯。科学研究证明，熬夜和赖床不起都会对人体血糖造成紊乱，这种生活习惯非常不利于糖尿病病情的控制，同时这也是糖尿病病发的一大原因。

　　此外，无论是控制糖尿病病情，还是为了预防糖尿病病发，人们都需要加强日常的体育锻炼。体育锻炼能够有效的提高人的身体素质，从而提高胰腺的生理功能，并且能够预防肥胖，从而达到预防糖尿病的效果。