解疑：血型减肥食谱到底靠谱吗？

　　由于现在人们的生活越来越好，各种快餐和垃圾食品大量的涌入人们的饮食中，小孩子最爱吃汉堡包和薯条，大人们由于生活的压力需要不断的工作，于是吃了饭就去工作，尤其是对于都市白领来说，肥胖已经成为他们最大的问题。

　　当肥胖已经影响身体健康或者美观时，就会想尽各种办法去减肥。很多人通过药物和节食减肥，但是大家都明白这是不健康的减肥方式，于是网上也有越来越多的减肥偏方，还有很多人表示自己用这些减肥偏方成功的瘦下来了，例如血型减肥食谱就是现在网上比较流行的。但是很多人质疑，血型减肥食谱靠谱吗?

　　网上所流传的血型减肥食谱大概的内容是这样的：A型血假如想减肥的话，可以用鸡肉和鱼肉来代替牛、羊肉;B型血想减肥的话，要减少吃面食和鸡肉，尽量做到不吃;O型血减肥的话要避免吃乳制品，但是要注意补钙和蔬菜水果的摄入;而AB型的血减肥适合吃蔬菜、水果。

　　有很多人都相信这种方法，有的人确实体重下降了，但是有的人却并没有。其实血型减肥食谱并不是一定能减肥成功的，有些人成功的原因是因为这套食谱符合营养均衡，摄入大量的水果蔬菜并减少高热量食品的摄入，这样就达到了减肥的效果。

　　其实血型减肥食谱跟血型并没有关系，有可能血型刚好符合，但是食谱不一定符合那个人的体质。假如食谱并不符合自己的体质，可能会导致营养过剩或者是无法支撑新陈代谢，就会使得身体越变越差。

　　所以，从总体来说血型食谱还是不太靠谱的，减肥是要通过运动和控制食量来达到瘦身效果的。在日常生活中不要摄入大量的高蛋白和含糖丰富的食物，多吃蔬菜和含糖量低的水果，适当的吃一些含有蛋白质的食物。

　　晚餐应该少吃，晚餐最好只喝一杯粥或者一些水果，并且吃完晚饭后一定要适当的运动，不要吃了就坐着或者是躺着。早上起来可以慢跑半个小时，早餐可以适当的吃几片全麦面包加一个鸡蛋，中餐可以稍微丰富一些，但是也不必吃的太多，主要还是要摄入适当的蔬菜。