产后大小便失禁怎么办呢?怎样预防大小便失禁呢?

　　大小便失禁容易打乱患者的正常生活，患者会经常感到焦虑和丧失信心。我们都知道引起大小便失禁的原因有很多，很多产妇产后都会出现这个状况，无论是顺产还是剖腹产。产后大小便失禁怎么办呢?怎样预防大小便失禁呢?

　　生育既让人期待有让人恐惧，很多人都说生育是用生命换新生命，产妇面临的风险可想而知。有很多产妇产后都会出现大小便失禁，有轻度的也有严重的。直肠和肛门括约肌在生产过程中被损伤了就会导致大小便失禁。这时候产后妈妈可以通过锻炼和按摩盆底肌肉和会阴肌肉，锻炼肌肉的收缩能力，加快肌肉的复原，可以有效改善失禁程度。除此之外，还需要合理休息，不能劳累过度，多喝水和多吃富含纤维束的食物，注意清洁肛门和会阴部，以免受到感染。如果失禁尤为严重，那就应该积极治疗，现在可以通过手术治愈。我们都害怕患上大小便失禁，在日常生活中我们应该如何预防呢?

　　1、 饮食方面。在日常生活中我们需要以清淡饮食为主，多吃富含纤维素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，每天都需要摄入大约2公升的水，少喝咖啡、汽水等饮料，少吃辛辣油腻刺激性的食物，少喝酒，戒烟。通过饮食调理，预防便秘。

　　2、 作息方面。养成有规律的作息规律，不熬夜，不操劳过度，保证足够的睡眠时间。

　　3、 注意卫生。尽量在每次排便后清洗肛门和拭擦会阴部，保持个人私处卫生，能够有效预防细菌感染和预防痔疮，都可以降低大小便失禁的患病率。

　　4、 体育锻炼。积极参加体育锻炼，能够增强个体抵抗力，也可以通过运动保持适当的体重。过胖的身体会增加腹部压力，增加大小便失禁的可能。

　　5、 养成定时排尿排便习惯。定时排便，能够有效预防便秘。定时排尿，可以控制膀胱的收缩能力，每次排便都需要排清膀胱内的尿液。

　　6、 积极治疗疾病。如果是由疾病引起的大小便失禁，患者需要积极治疗疾病，以防疾病加重，能够有效控制大小便失禁的程度。

　　希望大家都能够找到适合自己的预防方法，只有积极预防，我们才可以抵御疾病。