腿抽筋了，应该要怎么来处理这个问题?

四肢是人体的重要组成部分，因为有了肢体的存在，所以人才能够活动自如，做自己想干的事情，在一般情况下手和脚也都不会出现太过严重的问题，但是也有部分情况下会感觉自己的脚不听使唤，出现了脚抽筋的情况。

在脚抽筋的时候，有很多的人都会感觉不知所措，不知道自己到底应该要怎样来处理，如果突然出现了脚抽筋的这种情况应该要怎么办？

发现自己的脚抽筋得非常厉害，或者是身边有人出现了脚抽筋的情况，首先应该要让该患者平躺。千万不要用力的去挪动患者的手脚，这样会使得脚抽筋的情况变得更加的严重，让患者平躺之后可以用自己的脚不停的往下压，当患者的脚被压下之后，这种疼痛感会逐渐的减轻，同时血液的流动速度也会相对加快。

除此之外还应该要疏散人群，保持空气的流通，有部分人看到其他人出现了抽筋的情况，会非常恐慌，因此人群聚集这个时候脚抽筋的患者呼吸速度会越来越快，有些人甚至会因为呼吸节奏的频率过快而导致出现缺氧的情况，这种现象是非常严重的，因此将其他人输送将患者抬至通风透气的地方也是非常关键的一点。

在过了5到10分钟之后，可以逐渐的将抽筋者的脚高高的抬起，每次抬起的幅度应该是45度以上，然后用手轻轻地摆动双脚，让腿部的血液流通速度加快，这样可以缓解疼痛的症状，同时也可以让患者的体力逐渐的恢复，有些患者可能会比较紧张，应该要多和患者进行沟通，让患者逐渐的平静，只有这样才能够尽快的让肌肉松弛，抽筋的情况也会好转起来。

抽筋是生活当中常常会发生的事情，尤其是在训练过度的情况下，非常容易出现抽筋，腿部的肌肉酸痛导致抽筋，应该要能够学会紧急处理。

首先要保持一颗放松的心态，其次是应该要能够用手不停的挪动肌肉，让肌肉的血液流动速度能够加快。外也应该要保持现场的空气流通，让患者能够平静自己的心情，这样过一段时间之后，肌肉酸痛的现象开始逐渐的减轻，等到抽筋的情况减轻之后，也就能够回归正常了，常常出现抽筋的情况，应该要在平时多吃一些补钙的食物。