睡觉前的这些习惯，基本上等于慢性自杀!

一般来说，在睡觉之前，很多人都会花费一段时间来做自己喜欢做的事情，睡觉之前的习惯不仅会影响到整个人的睡眠质量，同时也会对自己的身体造成一定的影响。

医学家表示，一定要重视睡觉前的习惯养成，如果选择了一些不好的习惯，并且经常性的这样做，可能会导致出现严重的身体疾病，基本上等于慢性自杀。人们在听了这些说法之后，往往会感觉十分恐慌，但是又不知道自己的行为到底是否正确。

睡觉前的哪些行为是等于慢性自杀？

第一个不好的行为是在睡觉之前喝过多的水。

可能大部分的人都认为喝水对人的身体是有好处的，因此平时感觉口渴就会喝水，但是其实在睡觉之前尽量不要喝水，在睡觉之前喝水可能会使皮肤出现水肿，同时也可能会形成肾脏和肝脏的慢性疾病，对于一些膀胱功能较差的人来说，还非常容易引发上行道感染以及膀胱出现严重问题的这种情况。

第二个不好的习惯是睡前看手机。

手机已经成为了生活当中的必需品，但是其实大部分的人都不知道的是长期玩手机是等于慢性自杀，尤其是在睡觉之前玩手机，部分人认为在睡觉之前刷一刷空间或者是朋友圈，能够让自己睡得更加安稳，但往往并不是如此，有些人由于刷手机导致精神非常的亢奋，所以形成了熬夜的坏习惯，还有一些人在睡觉之前熬夜看电视剧，导致眼睛十分疲劳，造成近视进一步严重化，基本上也是等于慢性自杀。

第三个要不好的习惯是在睡觉之前吃宵夜。

养生专家就曾经扬言早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，这其实是有一定的医学根据的，如若晚上的时候吃得过饱，对人的身体本来就有伤害，而有些人还往往喜欢在睡觉之前吃宵夜，宵夜的选择又大多是一些并不健康的烧烤或者是其他的辛辣刺激的食物。这些食物吃了之后可能会形成严重的消化道疾病，同时由于在睡觉之后，身体的各个机能已经开始逐渐进入了休眠状态，所以也有部分人会因为喜欢吃宵夜的原因造成严重的肥胖症。

可能很多人都没有注意过自己睡觉之前的一些习惯，但其实这些习惯却会对身体造成重大影响，是应该要引起关注的。