高血压可以吃什么？一白二青别忘了！

对于一部分高血压患者是因为遗传，但是大多数的患者是因为后天的生活习惯，饮食习惯和身体原因所引起的高血压，因此在平常生活中，注意饮食和生活习惯是十分有必要的，而且选择食用一些降压的食物是可以有效的控制血压的。

1，苹果。

苹果富含丰富的营养和多种的维生素，而且苹果中的钾元素可以与体内多余的钠元素相结合，能有效的降低体内钠元素的浓度，因起到了降压的效果。

2，香蕉。

香蕉富有营养，且十分适合需要降血压的患者食用，香蕉中富含钾离子，可以有效的降低血液中的钠离子浓度，起到控制高血压的效果。

3，荸荠。

大家常说降血压要吃“一白二青”，一白就指荸荠，荸荠中含有的荸荠英可以起到一定程度上的抗癌和降血压的功效，大家一般会讲荸荠生吃或者将其与一些食物熬汤服用，起到降压的功效。

4，菠菜和芹菜。

二青就是指菠菜和芹菜了，一般看来，高血压患者会出现头晕和头疼症状，多吃芹菜可以有效的缓解头疼的症状，可以将芹菜根煎服食用，而菠菜不仅可以起到降血压的功效，还对糖尿病的治疗有一定作用。

大家在知道这些食物的功效后，肯定还是很想了解有什么样日常可以做到的事情，可以有效的起到降血压。

首先需要在饮食方面注意起来，减少食盐的摄入，食盐中富含钠离子，多吃食盐不仅会加重身体的负担还一定程度上让血压升高，所以大家在日常生活中要减少食盐，咸菜和酱油的摄入。

其次，做到远离烟酒，吸烟对身体百害无一利，烟草中含有的尼古丁和别的有害物质，会对吸烟者和被动吸烟者造成很大的伤害，而酒精会伤胃和食道，所以也要尽快戒掉吸烟和饮酒。最后大家也要注意保持运动，合理的运动使人健康，可以有效的起到降低血压的作用。