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静脉曲张的人,该怎么锻炼才能避免加重症状?

2019年03月03日 16:04

静脉曲张 同类疾病

静脉曲张是现在比较常见的一种疾病,特别是对于一些中老年人来说,这种疾病会出现的几率更多。所以为了让自己的身体更快好起来,就应该要好好锻炼身体,静脉曲张的人应该怎样锻炼才能避免加重症状吗?

第一个动作:屈腿伸腿

静脉曲张的人可以做很多关于腿部的运动来缓解症状,可以做屈腿伸腿的动作,也就是自己躺在床上,将双腿先曲张然后再伸张,这里需要注意,在曲腿的时候双腿今天要跟身体保持在90度,伸腿的时候也尽量要把脚伸直,这样效果才比较好做。这一组动作尽量要来回做20到50下才可以,一次可以做十组,可以很好地促进血液循环,帮助静脉曲张的人的症状缓解。

第二个动作:抬腿动作

主要就是两个腿轮换着抬腿,这个动作非常简单,一般人都会做每一次做20到30下就可以了,不过也需要做十组,但觉得累的时候可以适当的休息1分钟,然后再继续往下做,这个动作也是可以很好的锻炼腿部的,想要减肥的人也可以做这个动作,因为这个动作可以促进腿部的血液循环,也是在间接的消耗体内的脂肪。

第三个动作:仰卧抬腿

人们采取躺在床上,不过是要仰卧的形式,加两个手放在身侧,然后再将自己的两条腿往上抬,尽量要抬到最大的位置,并且抬上去之后需要保持一分钟左右才可以放下来,因为这样效果会比较好,而且也可以给人体的腿部带来一些氧气和养料。

平时也可以多按摩腿部,多按摩腿部也是可以促进腿部的血液循环的,不管是对于有静脉曲张的人来说,还是想要减肥的人来说,都是很好的方法。在按摩的时候也需要注意节奏,不能太快,也不能太慢,保持适中就可以了,并且按的力度也不能太用力,可以根据自己身体的状况而选择按的力度。

有静脉曲张的人,平时必须要注意这些运动的方式,否则会让自己的静脉曲张病的更加严重。在运动的时候可以先询问医生自己这些运动可不可以做,一般情况来说,大部分的运动都是可以做的,但是这些运动不能太过激烈,也要侧重于静脉曲张的部位来做运动,这样效果才会好,否则就对静脉曲张没有特别大的帮助。