如何预防老年痴呆？做到这五项就可以远离老年痴呆

所谓“老年痴呆”就是人到了一定的年纪，因为大脑的脑细胞受到损伤，而产生的记忆力减退，神情呆滞的现象。得了老年痴呆的人是非常痛苦的，会逐渐的失去生活自理的能力，无法与人正常交流，记忆力减退。有一些严重的人甚至会大小便失禁。所以老年痴呆的危害是很大的。那么如何才能预防老年痴呆呢？哪一些是容易犯老年痴呆的高危人群？

如何才能预防老年痴呆？

方法一：是要坚持用脑，这就是为什么有一些老年人坚持下棋、阅读，猜谜等脑力活动的原因。经常用脑可以使我们的脑细胞长期处于活动的状态，可以让我们的脑细胞得到锻炼，防止脑细胞退化和老化。

方法二：坚持多听音乐，多做运动。音乐能够对我们的脑产生积极影响，能够刺激我们的各种感觉，活跃我们的脑细胞，强化我们的脑功能。经常运动，也可以为我们的脑部输送大量的氧气和能量。另外，没事的时候多做做手指运动，也可以直接刺激我们的脑细胞，研究表明，经常从事手指活动工作比较多的人，得老年痴呆症的几率会低很多。

方法三：在饮食上要注重荤素搭配，少吃盐，不能吃太过油腻的食品，有效的防止动脉硬化。因为老年痴呆与脑血管过早硬化有很大的关系，血管硬化会导致脑部的血流量变少、变慢，这也是在医学上称为血管性痴呆。其次与我们日常的炊具有关，有一些人比较喜欢用含铝量比较高的炊具，而铝会对我们的大脑造成一定的损伤，所以日常生活中尽量使用铁锅来做菜。

方法四：不喝酒，不抽烟。因为香烟中的尼古丁等有害物质以及酒中的甲醇，会对我们的脑细胞造成很大的损伤，会使我们的脑神经纤维发生病变。所以也会增加犯老年痴呆的风险。

方法五：适量补充维生素b和维生素e，因为维生素b缺乏的话容易得阿茨海默病，而维生素e的抗氧化功能能够保护我们的脑细胞。所以维生素是预防老年痴呆的武器之一。

得老年痴呆是很痛苦的，也会加重对家人的拖累。所以我们在日常生活中要注意保护好自己，多加强对脑细胞的训练，预防和降低得老年痴呆的风险。