什么食物可以帮助美容护肤？你吃对了吗？

很多人说到皮肤老化，起细纹，失去弹性的问题，都会认为是缺少胶原蛋白。确实胶原蛋白有维持皮肤弹性的功能，它能够作用于人体内与弹力纤维构成网状支撑结构，从而成为真皮层的有力支撑。有连接和为皮肤提供营养的功能，对我们的皮肤起到保护和支持的作用。既然胶原蛋白的好处这么多，那么什么食物可以补充胶原蛋白？

日常生活中，大部份的人都认为猪脚里面含有大量的胶原蛋白，所以经常会用猪脚煲汤喝。确实，猪脚里面含有丰富的胶原蛋白，但人体对其的吸收率是比较低的。我们常吃的食物中，还有一些食物的美容效果比猪脚更好。我们一起来看看吧！

第一类：海鱼。

来自深海的鱼，体内都含有与人体非常接近的胶原蛋白结构，这样也就更容易被人体所吸收。如我们常吃的鲑鱼和金枪鱼等，它们的体内就含有大量的胶原蛋白，经常吃能够延缓我们皮肤的衰老，保护好我们的皮肤真皮层。而且，这些鱼类中的脂肪含量非常低，就算经常食用也不会使人发胖。

第二类：豆制品。

豆制品是一种物美价廉的美食，我们可以经常吃豆桨以及豆腐，这些豆制品内含有大量的能够加速人体内胶原蛋白再生的物质，可以有效的维持皮肤的弹性，延缓皮肤的衰老，而且还有美白的功效。

第三类：深绿色的蔬菜。

这里指的是叶片的颜色比较深的蔬菜。如我们常吃的西兰花和菠菜。这些菜里面都含有丰富的维生素C，有很好的抗氧化功能，而且能够促进人体内胶原蛋白的生成，并且对人体真皮层内的胶原蛋白起到一定的保护作用。所以，经常吃这两种蔬菜的人皮肤会更好。

第四类：西红柿。

西红柿对人体有很多的好处，它含有大量的番红素与维生素C，维生素C有很好的抗氧化功能，能够保护我们的皮肤。经常吃西红柿，可以使皮肤更加白皙而又富有弹性。

我们常吃的食物中很多都有大量的胶原蛋白，如熟悉的猪肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。这些虽然都含有胶原蛋白，脂肪含量也不低，因此不能多吃。所以我们还应多吃一些柑橘、胡萝卜、蛋类以及豆类等含脂肪比较少且能美容养颜的食物。