吃什么东西最降血糖，高血糖的人要看看

人体的血糖对于人来说是非常重要的，特别是中老年人，如果血糖比较高的话，就容易引起高血糖，而高血糖虽然是一种慢性疾病，但是也会对人的身体造成非常不好的影响。有高血糖的人，平时应该要多注意饮食，因为有一些食物是可以有降低血糖的作用的。

吃什么东西可以降低血糖？

第一种食物就是黑木耳

黑木耳是人们经常吃的一种食物，里面含有很多的胡萝卜素、木耳、多糖等营养元素，这些营养元素不仅可以补充身体所需要的营养元素，还具有降糖的效果。人们在生活中购买黑木耳的时候，要仔细挑选，尽量不要选择发霉了的，要选择新鲜健康的。经常吃黑木耳的人，对于降低以及预防糖尿病和高血糖的几率是很大的。

第二种食物就是燕麦

燕麦也是现在许多人都喜欢吃的，因为燕麦的营养价值非常好，里面含有非常丰富的叶酸，以及维生素E等营养元素。燕麦中含有很多人体所必需的氨基酸，里面的耐氨酸含量非常高。经常吃燕麦，可以有效的预防以及治疗一些心血管方面的疾病，特别是高血糖和糖尿病的患者，更加需要吃一些燕麦，燕麦也具有很好的饱腹效果，可以大大的减少淀粉的摄入量，现在也有一些正在减肥的人都会选择吃燕麦。

第三种食物是紫菜

紫菜中含有很多的紫菜多糖、胡萝卜素蛋白质等营养物质。特别是紫菜中的多糖对于降低高血糖，具有非常大的作用，在饭前吃紫菜可以降低血糖。

第四种食物是洋葱

洋葱是很多人都不太喜欢吃的一种食物，因为洋葱的味道有一点怪，但其实洋葱当中也有很好的降低血糖的作用，里面含有三硫化物、多种氨基酸等营养成分，而且洋葱也具有杀菌的作用。即使自己不喜欢吃，但是为了降低血糖，人们也是可以多吃洋葱的。

第五种食物是大蒜

现在有很多人在煮菜的食物里面都会加入大蒜，因为大蒜具有杀菌和去异味的作用，同时大蒜里面含有多种的硫挥发性化合物，这些物质具有很好的降低血糖的效果，高血糖和糖尿病的患者可以多吃大蒜，而且大蒜的热量以及脂肪含量都很低，很适合高血糖患者以及糖尿病患者食用。