吃什么能降胆固醇？

有很多人在做体检的过程中，比如抽血检查，会检查出血液当中的甘油三酯和胆固醇出现了明显的升高，这说明身体已经处于一种比较健康的状态，如果不及时治疗还有可能会造成血管栓塞，也可能会导致心脑血管疾病的发病。所以要及时采取一些治疗，才可以使症状得到改善，下面小编就带大家了解一下：吃什么能降胆固醇？

降低胆固醇可以吃的食物有一：鱼类食物

鱼肉当中的优质蛋白含量是比较高的，吃了之后可以有效的减少饱和脂肪酸的摄入，也可以达到降低胆固醇的效果。可以适当的吃一些鲫鱼或者是黑鱼，也可以吃鲤鱼和深海鱼等。但是要尽量选择清炖鱼，不要吃一些油炸类的鱼肉，否则会影响到效果。

降低胆固醇可以吃的食物有二：绿色的蔬菜

绿色的蔬菜主要包括了芹菜和油麦菜，同时也包括了大白菜和菠菜，这些蔬菜当中的膳食纤维素含量是比较丰富的，在吃了之后可以加速肠道的蠕动功能，也能帮助肠道内的脂质物质排出，有利于降低胆固醇。

降低胆固醇可以吃的食物有三：粗粮食物

各种的谷类食物以及粗粮食物里面的微量元素和软磷脂含量都是比较丰富的，可以达到有效降低胆固醇的效果，也可以帮助胆固醇排出和吸收。可以适当的吃一些玉米和燕麦片，也可以吃高粱或者是荞麦面等。

温馨提示

饮食上要合理的控制，尽量避免吃一些高热量和高脂肪类的食物，同时还需要根据个人的情况选择一些有氧运动，比如跑步或者是打羽毛球等。以上是小编为大家整理的“吃什么能降胆固醇？”的全部分析，希望对大家会有所帮助。