经前期综合征出现在什么期？经前期综合征怎么改善？

经前期综合征属于女性当中比较常见的一种病变，指的是女性在来月经过程当中可能会出现一些生理及情感方面的不适症状，有一些患者会表现出精神异常以及情绪过度紧张，甚至还会伴随明显的腹部疼痛以及腰部酸胀等一系列不良的症状表现。但是每一个人的症状是不一样的，今天就让小编来为大家分享一下：经前期综合征出现在什么期？经前期综合征怎么改善？

经前期综合征出现在什么期？

经前期综合征一般会发生在月经前7天到14天左右，在这段时间内可能会伴随明显的头晕头痛以及乳房胀痛或四肢疲乏无力等一系列不良的症状表现，甚至还会伴随轻微的精神压抑和烦躁不安、失眠，需要通过合适的方式来做改善，这样才能够缓解症状。

经前期综合征的改善方法一：合理的生活习惯

在来月经过程当中需要保证有充足的睡眠时间，尽量不要过度的熬夜，另外还要适当做一些有氧的运动锻炼，增强自身的抗病能力，这样能够缓解症状。

经前期综合征的改善方法二：饮食习惯

在月经前和月经过程当中，需要注意饮食习惯，饮食上尽量选择一些比较温和的食物，可以适当吃一些具有补血作用的食物，能够缓解出现的贫血症状，另外也可以适当吃一些含糖类的食物，比如大枣和枸杞等，这些食物可以减轻经前期综合征的焦虑情绪。

温馨提示： 女性在来月经过程当中需要做好个人的卫生护理措施，尽量不要过性生活，避免出现炎症感染的症状，不利于正常的身体健康。以上是今天小编为大家分享的“经前期综合征出现在什么期？经前期综合征怎么改善？”全部内容，希望对患者朋友们能够带来一些帮助。