我是一个多愁善感的人，常常因为一些事情导致睡不好。因为没睡好，我经常感...

病情描述：我是一个多愁善感的人，常常因为一些事情导致睡不好。因为没睡好，我经常感觉头晕，四肢无力，容易感冒。我想咨询一下，心理障碍表现睡眠质量不好怎么办？

专家回答

季勇 副主任医师二级甲等

临沭县人民医院

擅长：肾结石、输尿管结石、膀胱...

你好，根据你所提供的信息资料来看，您的症状表现考虑是由于长期出现睡眠障碍导致身体免疫力下降而造成的。这往往是因为在睡眠时情绪不稳定，思维过于活跃，心神不宁，使得你迟迟无法入睡。建议您放松身心，做好自我心理调节，合理安排饮食起居，加强营养，多吃新鲜蔬菜和水果，适当加强运动锻炼。另外在临睡前要尽量清空大脑，做深呼吸等放松训练，只要身体放松了，心情平静了，就可以安然入睡了。。