腰间盘突出，动过手术了，想问问现在最适合的锻炼方法是什么?，5年前做过...

病情描述：腰间盘突出，动过手术了，想问问现在最适合的锻炼方法是什么?，5年前做过腰间盘手术，现在偶尔还是会犯（夏天多）。想问一下用什么锻炼方法最有效，还有是不伤腰。适合腰间盘突出的锻炼方法

腰椎间盘突出骨外科同类疾病

专家回答

樊祥伟 主治医师三级甲等

南昌大学第四附属医院

擅长：擅长骨科常见病的诊治，尤...

根据你的描述，属于长期劳累弯腰不当导致的腰椎间盘突出，现在已经术后了，这样情况需要做锻炼，防止复发。你好，长期不合理姿势会导致腰肌劳损,影响预后，平时要注意保持良好的姿势,穿平底鞋.进行倒走康复锻炼,倒走时要小步子慢走,注意安全,以腰部不感觉到累为宜,能少量多次,坚持才会有效果.在家中也能进行康复锻炼：在家中赤足前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,感觉一下症状是否有减轻。。