双膝关节软骨磨损，现在有疼痛感，我要如何康复，如何训练？

病情描述：双膝关节软骨磨损，现在有疼痛感，我要如何康复，如何训练？

专家回答

李启活 主治医师三级甲等

广州中医药大学第三附属医院

擅长：主要从事针灸推拿疾病的诊...

关节软骨磨损是关节液的问题。如果你治疗它，你应该根据症状来区分感冒和发烧。让我们分享一个小方法，快速了解你是感冒还是发烧：用手触摸一会儿，膝盖是热的，感冒是冷的。确定症状后，应配合口服药物和外用药物治疗。在日常锻炼中，根据症状从轻到重锻炼方法不同，分别如下：一，症状轻微站在桌子旁边，可以抓住桌子蹲，注意根据自己的情况掌握程度，锻炼不要太用力。二、症状适中的时候可以坐在凳子上进行锻炼，双膝并拢后，慢慢地前后摆动锻炼。3、症状严重、症状严重的人需要躺在床上进行功能锻炼：第一种是平躺，向前弯曲膝盖，然后伸展，这样他们就可以来回走动；第二种是腹部运动，双腿并拢，膝盖向后弯曲，然后伸展，重复循环。特别提醒：不要蹲下或尽量少蹲。不要爬楼梯或爬山，或尽量少爬。不要跪拜，不要走远。不要跑步或走路，不要跳方块舞。不要泡冷水，不要受冷和风的影响。。